Man får ju skämmas öronen av sig, löparskorna har inte varit på sen i Juni och 5an i lådan är rensad. Går in på fjärde semester veckan imorgon och inte ett smack har man gjort förutom ett par gympass (men vad är det i förhållande mot 6,8mil på en vecka)..
Summering av senaste loppen
5km snällt asfaltslopp - 19.17min
4,5km småkuperad terräng - 18.12min
Bra fartpassx2!
9,2 + 12,4km - dvs 2 sträckor på vasastafetten. Regnade båda.
Första var uppför i 4km (från Sälen till Smågan) 155höjdmeter. Tog det lugnt, 47min
Andra var kuperad och allmänt grisig (Risberg-Evertsberg) 147m upp/117m ner. Körde hårt, 61min
Nu blir det grundträning innan Lidingöloppet.
/J
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
14km Trail idag.
http://www.garaget.org/rz
9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. Har en rolig Cupra Ateca -19 nu.
20km cykelbana :-P
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Någon som skall springa Lidingöloppet?
Vw id.3 Life
9-5 Griffin "Aero Biopower Hirsch" -09
JagUrsprungligen postat av sportsedan
Målsättning = under 2.30!
Förra året blev det 2.36, året innan 3.06...
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Trevligt! Vilket startled? #80347Jag
Målsättning = under 2.30!
Förra året blev det 2.36, året innan 3.06...
Har tyvärr inte tränat alls som jag tänkt i sommar så min målsättning blir att ta mig runt.
Vw id.3 Life
9-5 Griffin "Aero Biopower Hirsch" -09
Startled 2
8,6km lunchlöpning.
En mix av asfalt (slätt & backe), trail och spänger.
Det var skoj!
/J
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Startled 2 det var inte illaStartled 2
8,6km lunchlöpning.
En mix av asfalt (slätt & backe), trail och spänger.
Det var skoj!
/J
Du får hojta till om du får syn på #80347
Bra sprungit!
Vw id.3 Life
9-5 Griffin "Aero Biopower Hirsch" -09
Will do.
Jag har #20801
Ikväll blir det tusingar för hela slanten
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Det kändes segt inför passet - men väl igång så flöt det på bra - 13.3km/4.32tempo.
Körde 7x1km med 60s gå/joggvila. Snittet blev 3.51min/km
Formen är god - och den lär inte bli sämre när jag väl toppar till den!
På fredag blir det kombipass. Backe + tröskel.
Söndag långpass som vanligt.
Ingen vila ingen ro - bara att gno på.
/J
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Precis som jag misstänkte så verkar det ju finnas en del löparintresse i STCS, vill passa på att pusha för ett lopp med viss SAAB anknytning: Varvetmilen i Trollhättan går på NEVS Provbana! Löparklubben TV88 har arrangerat detta ett par år och det kan rekommenderas om man vill passa på att göra ett snabbt millopp och samtidigt kanske seeda upp sig en startgrupp eller 20 på Göteborgsvarvet när formen är som bäst nu på hösten.
//Pelle
Jag planerar att springa två olika millopp i höst. Den 14e i Örebro och den 22a i Skövde.
Lite långt till Thn för min del, och Skövde blir det endast pga att jag ändå är i trakten då.
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Fasen oxå, är tyvärr i Spanien med jobbet dåAnnars hade det varit grymt kul!
Vw id.3 Life
9-5 Griffin "Aero Biopower Hirsch" -09
Åstadsloppet?
http://www.garaget.org/rz
9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. Har en rolig Cupra Ateca -19 nu.
Korrekt RZ!
Sprang det i fjol oxå - snabb bana
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Du vet att det är i Oktober?
Funderar oxå på att springa det men inte alls i nivå med dina tidskrav ((=
http://www.garaget.org/rz
9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. Har en rolig Cupra Ateca -19 nu.
Självklart - båda milloppen är i oktober.
September = Lidingöloppet
Det tycker jag att du ska göra - så då ses vi där!
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Vi kan ses oavsett ((=
http://www.garaget.org/rz
9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. Har en rolig Cupra Ateca -19 nu.
Träningen rullar på - minskar mängden men behåller kvalitén inför Lidingöloppet.
I söndags blev det nytt pers på halvmaran
Den här veckan har det blivit lugn löpning på lunchen i tisdags.
Onsdag, 5x1km på löpbandet i 3.45tempo.
Idag vart det 4x80s backe + 3x2km tröskel.
På söndag blir sista tuffa passet - 8-10km snabbdistans/tröskel.
Nästa vecka blir det kort och lugnt bortsett från lite intervaller på onsdag.
Lidingöloppet är på Lördagen - start 12.40
/J
Senast redigerat av Johan H den 2017-09-15 klockan 22:03.
Brumbilar(og9-5 Vector SS 2.3T & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
Gröna Faran gjorde en gång i tiden - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
Att bygga växellådor är ren o skär njutning!
Behörigheter för att posta
Svara med citat