Sidan 3 av 6 FörstaFörsta 12345 ... SistaSista
Resultat 41 till 60 av 115

Ämne: STCS inofficiella löparnördstråd

  1. #41
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Jahopp - här behövs det en uppryckning innan tråden somnar alldeles

    Göteborgsvarvet - vilka mer var det som sprang det i år?

    Jag hade blivit så pass bra att jag ställde upp trots "obefintlig" löpträning innan.
    Hann med några kortare pass dagarna innan - annars har det varit alternativ träning i 7v.

    Värmen var ett stort samtalsämne - men lagom till starten så svalnade det. Så det löste sig själv.

    Glad ihågen av att kunna springa igen så blev målsättningen en aningens för positiv. Siktade på 1.37-38.
    Fjolårets tid blev 1,41 som jämförelse. Det flöt på helt okej i 11km, sen ville benen inte lika mycket som resten av kroppen.
    Så det blev till att sänka tempot. Väl över andra bron så kom energin tillbaka något och efter Göteplatsen var det bara att bita i och köra på så gått det gick.
    Slutade på 1.42.55. Det får väl anses okej med tanke på förutsättningarna.
    Men hade jag lagt upp det hela lite smartare så tror jag att 1.40 hade varit möjligt...

    Hur gick det för "er" - för någon mer från STCS sprang väl?

    /J
    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  2. #42
    Helt original Aero_Masses avatar
    Reg.datum
    jan 2003
    Ort
    Bohus
    Inlägg
    927
    Medlem#
    8839
    Citat Ursprungligen postat av Johan H Visa inlägg
    Jahopp - här behövs det en uppryckning innan tråden somnar alldeles

    Göteborgsvarvet - vilka mer var det som sprang det i år?

    Jag hade blivit så pass bra att jag ställde upp trots "obefintlig" löpträning innan.
    Hann med några kortare pass dagarna innan - annars har det varit alternativ träning i 7v.

    Värmen var ett stort samtalsämne - men lagom till starten så svalnade det. Så det löste sig själv.

    Glad ihågen av att kunna springa igen så blev målsättningen en aningens för positiv. Siktade på 1.37-38.
    Fjolårets tid blev 1,41 som jämförelse. Det flöt på helt okej i 11km, sen ville benen inte lika mycket som resten av kroppen.
    Så det blev till att sänka tempot. Väl över andra bron så kom energin tillbaka något och efter Göteplatsen var det bara att bita i och köra på så gått det gick.
    Slutade på 1.42.55. Det får väl anses okej med tanke på förutsättningarna.
    Men hade jag lagt upp det hela lite smartare så tror jag att 1.40 hade varit möjligt...

    Hur gick det för "er" - för någon mer från STCS sprang väl?

    /J
    Vi vet ju iaf en som sprang på en ruggig tid

    Ska föraöka få ordning på mitt knä tills nästa år.. Är bra sugen nu...

    Skickat från min EVA-L09 via Tapatalk
    Röde Baronen - 2.3t SE 2001 ///Mackanized
    Black Betty - 9-5 2.0 vector 2002 ///Mackanized
    Den Sletne - 9-5 2.3 vector 2002 ///Mackanized R.I.P

  3. #43
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Jo den tiden ska han vara nöjd med - vi får se om han ger sig till känna :-P

    1 användare gillar detta inlägg


    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  4. #44
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Jag fortsätter att redovisa mina bravader

    Idag blev det 10km Blodomlopp i stan.
    Nära på perfekt väder, soligt och 15gr, dock lite för hård vind.
    Många startande - så trångt första km sen löste det sig själv.

    Hade för en gång skull inte satt upp något direkt tidsmål utan planerat att köra på känsla - hårt men kontrollerat.
    Bortsett från några dippar vid 2 motlut så höll jag hyffsat jämn fart, runt 4.18-22 tempo.

    Slutade på 43.25 - helt okej - pulskurvan såg "bra" ut men benen var inte riktigt på alerten.
    De behöver helt klart mera träning för att få upp farten igen.

    Nu blir det grundträning över sommaren innan det blir dags för lite lopp i augusti igen

    /J

    3 användare gillar detta inlägg


    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  5. #45
    Helt original
    Reg.datum
    aug 2007
    Ort
    Trollhättan
    Inlägg
    983
    Medlem#
    7093
    Hej hopp, ett tag sedan jag kikade in här. :-)
    Ger mig tillkänna här också.. Mitt tionde Göteborgsvarv gav tiden 1:29:01, 59s marginal till måltiden.
    Har sedan mitt (och Johans) besök på Aktivitus i höstas tagit ett (kanske två) kliv i nivån på min löpning.. Innan testet hade jag inte självförtroende att öppna spjällen helt, sub 40 på milen kändes som en drömmålsättning till 2017. Med lite testvärden i ryggen sprang jag sub40 (39:56) två dagar efter testet i oktober. Fram till nu har jag slipat drygt en minut till på det (38:50). Utöver kilometertempot har jag också ökat distansen, har blivit några ultrapass i vår 43-50km, pass mellan 20-30km sker flera gånger i månaden. SUB3 på maran är inte miles away, kanske kommer den sent i höst.

    Efter varvet var det dags att rehabilitera en spänd vadmuskel och ett ömmande knä. Tänkte ge det ett par veckor men det passar perfekt då vattentemperaturen börjar bli simvänlig. Utöver löpningen simmar jag en del med swimrun som mål.

    Mitt träningsschema är faktiskt ganska lugnt 3-5 (5-8h) pass per vecka, klassar mig själv som en glad motionär, Johan tränar säkert 30% mer än vad jag gör. :-)

    4 användare gillar detta inlägg



  6. #46
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Citat Ursprungligen postat av AxlSam Visa inlägg
    Mitt träningsschema är faktiskt ganska lugnt 3-5 (5-8h) pass per vecka, klassar mig själv som en glad motionär, Johan tränar säkert 30% mer än vad jag gör. :-)
    Du är ju ung - en annan får slita mer för det

    Grymt impad är jag var fall över din fart!
    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  7. #47
    Helt original Aero_Masses avatar
    Reg.datum
    jan 2003
    Ort
    Bohus
    Inlägg
    927
    Medlem#
    8839
    Citat Ursprungligen postat av Johan H Visa inlägg
    Du är ju ung - en annan får slita mer för det

    Grymt impad är jag var fall över din fart!
    +1

    Skickat från min EVA-L09 via Tapatalk
    Röde Baronen - 2.3t SE 2001 ///Mackanized
    Black Betty - 9-5 2.0 vector 2002 ///Mackanized
    Den Sletne - 9-5 2.3 vector 2002 ///Mackanized R.I.P

  8. #48
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Ultraintervaller idag - det var roligt
    Dvs man kör flera pass över dagen som är 4-6km långa.

    Själv körde jag 4st, 6,2/5,5/4,7/7,0 - totalt 23.5km
    Vilade 3tim mellan varje pass.

    Fördelen med detta att man kan hålla en högre fart över hela distansen.
    För de tre första så ökade jag tempot för varje gång.
    Den sista består av lätt uppvärming, sen rejäl fart i 2km, innan 4,5km nedjogg för dagen.

    Rekommenderas helt klart!

    /J
    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  9. #49
    Exceptionell mappning
    Reg.datum
    jan 2003
    Ort
    Örebro
    Inlägg
    13 472
    Medlem#
    2555
    10.5km innan frukost.
    Garaget>> http://www.garaget.org/rz
    9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. 9-3 Aero SC V6 Automat -08. Dottern har övertagit den. Cupra Ateca -19.

  10. #50
    Helt original Ukys avatar
    Reg.datum
    jan 2003
    Ort
    Onsala
    Inlägg
    645
    Har hållit mig till Asics "Gel Cumulus 18 med gel i sulorna (eller någon av tidigare
    modeller) då jag springer på asfalt. Ett par brukar kosta runt 1600 pix.
    Gelen fungerar i något år. Sedan verkar den stelna och man får köpa nytt.
    En annan orsak till slitaget är att jag sliter utsidan på hälarna och till slut
    når slitaget in i skostrukturen.

    Skor är ju individuellt men jag är öppen för förslag på bättre skor för
    asfalt.

    Har ökat på från var tredje till varannan dag, ca 10 km och peppar-peppar
    så håller både knän och hälsenor.

    Litet stolt får man vara när man passerat dom 60...
    fd. STCS 262

    99GL, 900EMS, 2 x 900 T8, 2 x 9000 T16, NG 900T, 9-5 2.3t, 9-5 Aero, 9-5 3.0 V6 + diverse annat.

  11. #51
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Bra där RZ!

    Härligt att det flyter på Uky!

    Jag är ett Nike-fan... så beroende på om du pronerar eller inte så är det Pegasus (neutral) eller Structure (stabil) som fungerar bra som mängdsko.
    Vill du ha en lite snabbare sko så titta på nya Nike Zoom Fly - riktigt trevlig!

    Själv körde jag 3km uppvärmning på löpbandet innan det blev 10km tröskelpass, 43.36, sen 2,5km nedjogg.

    /J

    1 användare gillar detta inlägg

    Uky

    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  12. #52
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    4.5km återhämtning nu på morgonen.1502434103918278210658.jpg

    Blir en längre vända ikväll.
    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  13. #53
    Helt original Ukys avatar
    Reg.datum
    jan 2003
    Ort
    Onsala
    Inlägg
    645
    Produktnamnen uppskrivna.
    Tackar för tipsen.
    fd. STCS 262

    99GL, 900EMS, 2 x 900 T8, 2 x 9000 T16, NG 900T, 9-5 2.3t, 9-5 Aero, 9-5 3.0 V6 + diverse annat.

  14. #54
    Exceptionell mappning
    Reg.datum
    jan 2003
    Ort
    Örebro
    Inlägg
    13 472
    Medlem#
    2555
    Johan:

    Har du eget löpband i garaget?

    Uky:

    Trodde jag pronerade tidigare, men köpte neutral och låg uppbyggnad. Helt annan löpkänsla. Kan inte alls springa i Kayano eller liknande längre.
    Garaget>> http://www.garaget.org/rz
    9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. 9-3 Aero SC V6 Automat -08. Dottern har övertagit den. Cupra Ateca -19.

  15. #55
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Japp - go hard or go home -

    1 användare gillar detta inlägg

    RZ

    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  16. #56
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    12,5km igår kväll...
    10km löpband i em - 5x5min tröskelintervaller :-P
    Vi får se vad morgondagen har att erbjuda!
    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  17. #57
    Exceptionell mappning
    Reg.datum
    jan 2003
    Ort
    Örebro
    Inlägg
    13 472
    Medlem#
    2555
    Tävling?
    Garaget>> http://www.garaget.org/rz
    9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. 9-3 Aero SC V6 Automat -08. Dottern har övertagit den. Cupra Ateca -19.

  18. #58
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Nej, det är nästa helg, eller snarare lopp. Ska springa vasastafetten med jobbet. Det blir 2 sträckor för mig då vi saknar folk.
    Veckan efter är det ett kortare trrränglopp om 4.6km. Då blir det öppna spjäll!
    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

  19. #59
    Exceptionell mappning
    Reg.datum
    jan 2003
    Ort
    Örebro
    Inlägg
    13 472
    Medlem#
    2555
    Lite mer än 3mil denna vecka ((=

    1 användare gillar detta inlägg


    Garaget>> http://www.garaget.org/rz
    9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. 9-3 Aero SC V6 Automat -08. Dottern har övertagit den. Cupra Ateca -19.

  20. #60
    Växellådsspecialist Johan Hs avatar
    Reg.datum
    dec 2003
    Ort
    Borlänge
    Inlägg
    7 046
    Medlem#
    3183
    Långpass idag på 20.57km, 5.33 i snittempo.
    Totalt 68km denna vecka, varav nästan 63 de senaste 4 dagarna. Det blir lugnare nästa vecka

    1 användare gillar detta inlägg

    RZ

    Brumbilar(ng900 2.3T 750hk & og9-5 Aero SC 2.3T & ng9-3 Aero SS 2.8T)
    Gröna Faran - Projektet - 11,15@218km/h strippen - 100-200km/h@5.816s gatan
    Att bygga växellådor är ren o skär njutning! Har Tech II med CANdi

Liknande ämnen

  1. www.stcs.nu är död (igen), länge leve www.stcs.nu!!
    Av petson i forum Styrelsen informerar
    Svar: 0
    Senaste inlägg: 2006-04-25, 14:32
  2. www.stcs.nu
    Av petson i forum Styrelsen informerar
    Svar: 0
    Senaste inlägg: 2006-01-31, 21:25
  3. www.stcs.nu är dött, länge leve www.stcs.nu!
    Av petson i forum Styrelsen informerar
    Svar: 0
    Senaste inlägg: 2005-12-16, 19:47
  4. www.stcs.nu
    Av tact i forum Allmänt
    Svar: 9
    Senaste inlägg: 2005-11-30, 11:06

Behörigheter för att posta

  • Du får inte posta nya ämnen
  • Du får inte posta svar
  • Du får inte posta bifogade filer
  • Du får inte redigera dina inlägg
  •