Träningsdagbok

[Sandra]

Va avis man blir när man läser om andra som tränar. Själv får jag inte göra någon hård fysisk aktivitet.

Råkade ut för en olycka den 18e, kom hem från sjukan igår med spricka i skallen, blödningar innanför pannan och hjärnskakning. Allt jag gör går på tok för långsamt och jag får inte träna. För jävligt när det är ens jobb o träna!

6 kg har rasat från min kropp på mindre än en vecka pga att jag inte kan äta. Är väl tyvärr musklerna som försvinner.

Så jag vill bara hälsa till alla.. Ta det lugnt där ute och se till och skydda er ordentligt oavsett om ni går, cyklar eller åker bil!

[RZ]

Har ni lagt ner tack vare värmen?

[Kasumi]

Har ni lagt ner tack vare värmen?

Japp. Kommer ha lite vila nu under Juli, och semestern. Men sen ska
det hoppas och studsas igen.

Men du löper som aldrig förr?


Mvh

[Rikard.S]

nu är jag nyduschad efter en 6km-löpning uppe i spåret, jäävligt varm luft. men nu känns det härligt!

[Mattis]

Med näringstiming och med kreatin så kan man gå upp en 2-3kg på en 4-6veckor.

Vilket jag har gjort nu dock gått upp 2extra kilon som är fett pga för mycket festande då jag tog studenten förra veckan :P

2kg muskler på 4 veckor är inte möjligt utan att använda olagliga preparat. Det skulle motsvara 24kg muskler på ett år...

Den här ökningen får man bara dom första veckorna det är inget som går under en längre tid.
Och eftersom jag vet att jag inte tar några olagliga preparat....

Mvh // Rasmus

Vad som händer när man käkar kreatin är bla att man binder mer vatten i kroppen, 2-3 kg rena muskler är det inte
(fast man ser ju lite kralligare ut).

Själv tycker jag att kreatin funkar fint, förutom att jag lätt får huvudvärk när jag använder det.

Var inne på "BMI-sidan" någon länkade långt bak i tråden. Är inte BMI ett extremt förenklat sätt att mäta form?
Ligger själv på 25,1 (86kg/185 cm) vilket enl tabellen är övervikt, tycker nog att jag behöver ett par kilo till snarare än färre.


Nä, nu börjar temperaturen ute sjunka ner under 25 grader så det är dagt att ge sig ut på en löparrunda, gymmet var jag på igår.

[tornros]

Så, nu har ja äntligen känt det varit läge att dra igång träningen igen, faktum é att ja tränar just nu

Börjar lite lätt me de grejer ja har hemma hos mina päron nu innan ja vågar mig till gymmet igen

Det blev lite cykling o nu lite skrotlyft......bröst o bisceps med avslutande situps

Mvh Michael

[RZ]

Har ni lagt ner tack vare värmen?

Japp. Kommer ha lite vila nu under Juli, och semestern. Men sen ska
det hoppas och studsas igen.

Men du löper som aldrig förr?


Mvh

Jadå.

Mvh RZ

[KK]

Har ni lagt ner tack vare värmen?

Nejdå... Har varit på gymmet nu söndag, måndag och idag. Dock är det tuuuuungt att köra. Känns som man tar tokslut efter 4-5 set på en muskelgrupp. Inget tryck alls.

Mvh

KK

[Garmfighter]

Usch, denna tråden ger mig dåligt samvete!
Har inte gått en meter sedan jag fick bil känns det som
KK, tycker du kan låsa tråden så den försvinner

[StormMaker]

Gym hemma Skipsport 360 med 140 kg vikter till.
Hantlar ,boxningssäck. Mittsar ,Päronboll m.m

Springer hemma ,på jobbet ,går/springer ca 3-4 mil varje natt med 7 kg skyddsväst på.

Elit thaiboxning på En stor säkerhetsfirma ,kört i ca 15 år.

Gött mos

Jimmi

[RZ]

Milen.

[RZ]

Milen.

Samma sak när man va på Öland

[ERnsT]

blir ett pass i eftermiddag verkar det som, trevligt trevligt, börjar bli vanesak nu...

[PatrikM]

Ska köra lite brak nu, usch ja är verkligen nere på botten nu, känner mig grymt svag

[Moribound]

Nu ska jag på gymmet och köra extremt mycket bänkpress.

Måste bli trött så jag kan gå och sova tidigt.

Fick anställning på en elfirma idag så

mvh Isak

[AeroRydde]

UUfffffff, 5km löpning efter 3½ månads uppehåll, det kändes kan jag lova

[Helgonet]

UUfffffff, 5km löpning efter 3½ månads uppehåll, det kändes kan jag lova

Inget mot vad det kommer att kännas om någon dag.. hahha

Jag hade precis kommit igång igen efter min 5 veckor långa sjukperiod från mitten av maj, så skulle jag till min farmor i Finland i 1½ vecka- tror ni inte att jag blir sjuk igen? Tur att man hann komma igång mellan, så man inte tappar allt. Fy tusan. Det är livsfarligt att ta pauser från tränandet!!

Nu kör jag 4 pass i veckan, plus lite lätt joggning- har ju varit slug och anmält mig till tjejmilen... (nej, jag ska inte springa hela milen..)
Jag tränar på e2, så jag kör bara muskelpass och bodypump- det är suverän helkroppsträning för tjejer tycker jag, man får lagom med stora muskler eftersom dom kör på uthållighet. Rekomenderar starkt! Håll ut i värmen gott folk!!!

(Jag har faktiskt inte märkt någon skillnad för att det har varit varmt, jag har svettats mer, men det har inte påverkat mina prestationer. Hur går det för er? Förutom att man har problem att hålla stången när man blir svettig..?)

[JesperW]

Efter ett träningsuppehåll på snart två år så har jag gått upp från 62 till cirka 90kg. Det känns i kroppen kan jag lova. Jag brukade gymma rätt aktivt, cirka 3-4 ggr i veckan och löppass kombinerat med diverse bollsporter. När jag vägde som minst, i mitten av nian tror jag att det var strax över 50kg. Jag är ganska kort också, cirka 175-178 cm.

Sen så har jag problem med mitt knä sedan fyra månader tillbaka då jag vred vänstra knäts ledband åt helvete. Enligt läkarna skulle det vara bra inom sex veckor och jag skulle kunna belasta knät och börja bygga upp det igen. Nu, fyra månader senare så är det fortfarande inte bra. Väldigt irriterande då det när som helst kan "släppa" ur sitt läge och man får sig en herrejävla smärta i knät. Som tur är brukar det hoppa tillbaka, men några minuters vila brukar krävas innan man törs gå eller springa igen.

Jag har iaf blivit nekad sjukgymnastik av läkaren då han inte ansåg det vara ett problem när jag var dit på min efterundersökning. Det skulle gå över sa han.

Tips mottages gärna på kom-igång-övningar och övningar för att träna upp mitt knä igen.

/Jesper

[ERnsT]

Tips mottages gärna på kom-igång-övningar och övningar för att träna upp mitt knä igen.

/Jesper

när det gäller knäna så kan man sätta sig på ett bord och lyfta benet upp tills det är rakt ut... göra denna rörelse i lite slowmotion, lägg på vikter efterhand du känner att du orkar med....
simma är annars att rekomendera när det gäller återhämtning ifrån knäskador...

[JesperW]

Tips mottages gärna på kom-igång-övningar och övningar för att träna upp mitt knä igen.

/Jesper

när det gäller knäna så kan man sätta sig på ett bord och lyfta benet upp tills det är rakt ut... göra denna rörelse i lite slowmotion, lägg på vikter efterhand du känner att du orkar med....
simma är annars att rekomendera när det gäller återhämtning ifrån knäskador...

Jag testade idag lite lätt utan vikter. Efter en stunds ansträngning blir det som jag beskrev tidigare, att knät vill ge vika. Men jag antar att man får träna lite i taget och tillslut blir det bra.

Men visst är det lite konstigt att läkaren nekade mig sjukgymnastik, både när jag var svullen som en fotboll över knät, och på återbesöket, fyra veckor senare då jag knappt kunde stödja på knät. Han var fortfarnade övertygad om att det skulle vara bra inom sex veckor och att sista biten av läkningen gick fort.

/Jesper