Träningsdagbok

[_Strongman_]

Svårt att svara då jag inte riktigt vet vad jag vill. Har redan gått ner i vikt så är inte det jag är ute efter. Är väl mest ute efter att jag ska bli starkare och få lite bra kondition

Träning på gym 1gång i veckan ger inte mycket, om inget alls.
Det du kan däremot är att komplettera med att träna hemma med din egna kroppsvikt, har du hantlar med vikter upp till 5-10kg så kommer du jättelångt.

Hur ser ditt nuvarande upplägg ut?

Mitt t ex består utav:
8km promenad varje dag (ger mig bra uthållig kondition i lugnt tempo).
4-5gympass, varav 2 är lätta och 2 är hårda. Det femte tränar jag det som behöver mer träning, oftast underarmar eller vader.

Innan jag går och lägger mig tränar jag pull-ups samt tränar bålen med Ab-slider.

[jessica_]

[quote=_Strongman_]

Svårt att svara då jag inte riktigt vet vad jag vill. Har redan gått ner i vikt så är inte det jag är ute efter. Är väl mest ute efter att jag ska bli starkare och få lite bra kondition

Träning på gym 1gång i veckan ger inte mycket, om inget alls.
Det du kan däremot är att komplettera med att träna hemma med din egna kroppsvikt, har du hantlar med vikter upp till 5-10kg så kommer du jättelångt.

Hur ser ditt nuvarande upplägg ut?

Mitt t ex består utav:
8km promenad varje dag (ger mig bra uthållig kondition i lugnt tempo).
4-5gympass, varav 2 är lätta och 2 är hårda. Det femte tränar jag det som behöver mer träning, oftast underarmar eller vader.

Innan jag går och lägger mig tränar jag pull-ups samt tränar bålen med Ab-slider.[/quote:uvddxni8]

Har tyvärr noll koll på det här så har väl inte gjort några större planer än.
Men tänkte väl att börja en gång i veckan och se om det är något som passar mig och sen kanske utöka det sen. Går redan nästan varje dag en runda och lite situps.

Men låter ju kanon det. Funkar bra för dig då?

[RZ]

Vi måste ju hålla liv i tråden

60min på trainern nyss.

Håller snittet på ca 32min träning/dag just nu, är uppe hittills i 23tim detta år.
Då får man ihop mer än 200tim för år 2013.

[AxlSam]

Vi måste ju hålla liv i tråden

60min på trainern nyss.

Håller snittet på ca 32min träning/dag just nu, är uppe hittills i 23tim detta år.
Då får man ihop mer än 200tim för år 2013.

Vasaloppet (öppet spår) den 24:e. Åker på ett litet träningsläger i Sälen på torsdag. Hoppas på minst 8 timmar träning då.

~6 timmar träning förra veckan.

[_Strongman_]

Eftersom man inte har arbete så blir det träning 4tim per dag, herrejävlar vilken kropp jag kommer ha till sommaren.

Går 1mil per dag och gymmar 2tim sedan lite bra-att-göra stretching.

Någon som har tips på skor för under 1000kr man kan löpa med på vintern? Behöver förbättra kondisen lite också.

[jessica_]

Gjort lite träning hemma från olika program på nätet och även promenerat

[AxlSam]

9,2mil på längdskidorna förra helgen, 3,5km löpning + 1,5h innebandy i tisdags.

Imorgon väntar ytterligare 9mil på skidorna i form av öppet spår (Vasaloppet).

[turbo9-3]

9,2mil på längdskidorna förra helgen, 3,5km löpning + 1,5h innebandy i tisdags.

Imorgon väntar ytterligare 9mil på skidorna i form av öppet spår (Vasaloppet).

Samma här öppet spår söndag tid 9:44. Vad fick du för tid.

[AxlSam]

9,2mil på längdskidorna förra helgen, 3,5km löpning + 1,5h innebandy i tisdags.

Imorgon väntar ytterligare 9mil på skidorna i form av öppet spår (Vasaloppet).

Samma här öppet spår söndag tid 9:44. Vad fick du för tid.

10:14. Blev ståendes i evertsberg i nästan 40 minuter för att få lite fäste. Men det var ju bortslitet igen efter 5km

[turbo9-3]

Samma här öppet spår söndag tid 9:44. Vad fick du för tid.

10:14. Blev ståendes i evertsberg i nästan 40 minuter för att få lite fäste. Men det var ju bortslitet igen efter 5km

Tänte lägga på fäste, men kön var för lång för att stanna.körde från evetsberg till mål utan fäste.

[AxlSam]

10:14. Blev ståendes i evertsberg i nästan 40 minuter för att få lite fäste. Men det var ju bortslitet igen efter 5km

Tänte lägga på fäste, men kön var för lång för att stanna.körde från evetsberg till mål utan fäste.

Jag hade nog fäste en timme i början. Sedan var det som bortblåst. Fick öva stakning i vilket fall.

Hur hade du vallat?

[turbo9-3]

Tänte lägga på fäste, men kön var för lång för att stanna.körde från evetsberg till mål utan fäste.

Jag hade nog fäste en timme i början. Sedan var det som bortblåst. Fick öva stakning i vilket fall.

Hur hade du vallat?

Köpte den tjänsten, men det var fästvalla, hög flour nåt i den stilen.

[Helgonet]

Kul att se att tråden lever

Jag kör boxning 2 dagar i veckan, crossfit 2 gånger i veckan Varannan vecka lägger jag till ett komprimerat crossfitpass (finns på SATS och heter GRIT strenght) och handlar om att köra crossfit 27 minuter i sträck utan vila = blodsmak, man nästan kräks och svimar. Så SJUKT bra träning! Skulle behöva komplettera mer cardio men det är så jäääää*la tråkigt.
Ibland om mitt schema tillåter kör jag nåt pass som ökar min rörlighet, har problem att hålla en stång rakt ovanför huvudet då jag övertränat framsida axel av någon anledning.
Har en utmaning åt mig själv där jag kör tabata- style armhävningar, har gjort sedan tidigt i höstas. Nu är jag upp i 132 armhävningar på 4 minuter. (ja, riktiga armhävningar, inga knän och inget duttande) Målet är 160, men nu har jag fått en spricka i handen och en inflammation i axeln, men det går ändå Det går segt- men framåt!

Har kunnat, men lite omläggning av kost, ökat tryck på mig själv och fått ny motivation, lyckats bygga på lite mer muskler. Skönt när man känner att kroppen suger energi i ett par dagar efter ett redigt hårt pass- jag blir skithungrig! Byggt bra axlar, men som sagt- rörligheten har fått sättas åt sidan, får ta tag i det nu. För ett par veckor sedan hade jag börjat få rutor, men nu har jag slarvat lite med maten så... Äh, hinner tillbaka till sommaren!

Står på GI- "diet" sedan i somras då min sambo mår bättre av det pga diabetes, ser till att fylla på ordentligt efter styrkepass. Mår asbra.

[Kilop]

Spenderade en heldag med att hugga, klyva och stapla ved.
Tycker jag kan kategorisera detta som träning så att jag inte kastat bort en hel dag!

[jessica_]

Spenderade en heldag med att hugga, klyva och stapla ved.
Tycker jag kan kategorisera detta som träning så att jag inte kastat bort en hel dag!

Är jobbigt

[RZ]

Cyklade på trainer 45min idag.

Toatalt hittills i år så är jag uppe i dryga 46timmar träning.

[AxlSam]

En segdragen förkylning efter Vasan hindrade mig från träning i tre veckor.
Men nu har jag kommit igång igen.

Totalt 31km löpning i förra veckan fördelat på tre pass.
70km premiärrunda på cykeln med Team Kungälv i fredags.

8,2km löpning i eftermiddag.

[RZ]

10,3km löpning igår i busvädret, det roliga i detta var att all cykling på trainern under vintern märktes av i benen, stark (((=

[Bagarn]

Haft några bra träningsveckor i rad!
En tvåa på 125kg knäböj förra veckan och tryckte upp 107.5kg i bänkpress några dagar senare. Igår lyckades jag slå rekord i marklyft med 170kg med! Grymt nöjd med det, ca 2.4 x Kroppsvikt

[AxlSam]

RZ: Jag känner själv att det är benen som hämmar mig i cykling och kuperad löpning. Men är rädd att lägga på mig för mycket då man istället blir för tung.

Varvar du cykling och löpning?