Träningsdagbok

[G-man]

[quote=Mr_Lööf]

Denna körning är inte för den som vill bygga heller. Då de tar alldeles för långtid. Jag kör 2ggr helkroppsträning i veckan. Finns en forskning där det visade sig att helkroppsträning var mer effektivt om man ville bygga. Men nu vet ja ju inte om du vill de så.

mvh//Mr_Lööf

[/quote:li1qmx62]
Nu ska jag inte va den som är den och försöka låta som världens träningsguru vilket jag INTE är. Med "helkroppsträning 2ggr/v" innebär att du kör igenom hela kroppen samtidigt vid två tillfällen per vecka? Ifrågasätter INTE att det inte skulle finnas forskning på det du säger och något man inte får glömma är ju att träningen är individuell och olia personer svarar olika på den. Är dock fortf övertygad att den gällde nybörjare då man vill vänja in musklerna vid utförande mm.

Titta på jay, coleman, arnold, wolf mfl, jag har iaf aldrig läst att de skulle köra helkroppsträning två, tre gången i veckan. Visst, kanske för att chocka kroppen under någon period men inte på längre sikt.

Personligen skulle jag varken hinna eller orka köra sådanna pass. Låt oss säga att det blir ca tio muskelgrupper, tre övningar/grupp och så tre set/övning, lågt räknat! Kalla mig gärna ofit!

EDIT: Bortåt 180 min, o shit! Jag som får skäll av min pt om jag tränar mer än 80min. Försöker hålla det mellan 50-70min, beror ju såklart på vilken grupp man kör. Vad jag har hört så brukar väl glykogendepåerna hålla max en timme, sen bryter man ner musklerna på ett negativt sätt. Men om det funkar för dig så go for it!

[Helgonet]

Det här med muskleknutar som massörer och naprapater pratar om. Finns det verkligen på riktigt eller är det bara snack för man ska komma tillbaka. Har själv funderat på att prova massage lite mellan träningarna, men har aldrig blivit av.

Jag behöver inte komma tillbaka.

[Mr_Lööf]

Ja nu har ja fått lite mer kött på bena. Har för första gången skapat ett schema för träningen. Får se hur de går då. Nu är ja taggad till 100%.
Saknar bara en träningspartner dock. humm äsch får gå ändå.

Ska sen testa att ta 2-3bananer och en ginomax efter träningen. Och äta en vanlig lunch 1,5tim innan träning. Nu j***ar ska ja nå mitt mål.

Hoppas att de går bra för er andra med eran träning.

mvh//Mr_Lööf

[Richaard]

Det här med muskleknutar som massörer och naprapater pratar om. Finns det verkligen på riktigt eller är det bara snack för man ska komma tillbaka. Har själv funderat på att prova massage lite mellan träningarna, men har aldrig blivit av.

Det existerar i högsta grad och obehandlade muskelknutar kan leda till snedbelastning (eftersom vår kropp är så förbannat häftig och tar hand som sig själv) vilket leder till att du får nedsatt rörlighet och kanske inte kan leka med dina barn i framtiden. Stretcha! Minst tjugo minuter.

Jag fick en tid redan idag, så jag har kommit tillbaka nu. Det var precis som du sa, att jag säkert gått och byggt upp en spänning under en längre tid och att det blev kramp av det till slut. Han hittade även en till muskelknut- säkert träningsrelaterad. Så han knäckte min rygg och nacke och masserade bort lite knutar och lite krampande muskler kring min ryggrad. Min högersida var tydligen rätt stel också. Han hade lite jobb att få loss nån knut under mitt högra skulderblad.

Nu kan jag gäspa igen!!!! Det är fortfarande lite ömt, men det får man ju räkna med. Och han tyckte att det var bra att jag kom samma dag, för nu kan jag komma igång med träningen nästa vecka!

Tack för hjälpen!!! Du har säkert räddat mig från veckor av onödigt vilande!!

Vad skönt! Härligt att det inte hade gått så långt!

Personligen förstår jag inte hur man kan träna så länge som vissa gör. Givetvis är det individuellt men rent generellt så är dina energidepåer tömda efter en timme, förutsatt att du inte har kolhydratladdat i en vecka, och du börjar då att äta på musklerna istället. Träna istället intensivt i 30-40 min så får du långt bättre resultat och en bättre puls genom hela träningen.

[bilgalen]

Det här med muskleknutar som massörer och naprapater pratar om. Finns det verkligen på riktigt eller är det bara snack för man ska komma tillbaka. Har själv funderat på att prova massage lite mellan träningarna, men har aldrig blivit av.

Det existerar i högsta grad och obehandlade muskelknutar kan leda till snedbelastning (eftersom vår kropp är så förbannat häftig och tar hand som sig själv) vilket leder till att du får nedsatt rörlighet och kanske inte kan leka med dina barn i framtiden. Stretcha! Minst tjugo minuter.

Jo, strechar gör jag ju självklart. Men just massagen, ska det verkligen vara nödvändigt?

[Richaard]

Det här med muskleknutar som massörer och naprapater pratar om. Finns det verkligen på riktigt eller är det bara snack för man ska komma tillbaka. Har själv funderat på att prova massage lite mellan träningarna, men har aldrig blivit av.

Det existerar i högsta grad och obehandlade muskelknutar kan leda till snedbelastning (eftersom vår kropp är så förbannat häftig och tar hand som sig själv) vilket leder till att du får nedsatt rörlighet och kanske inte kan leka med dina barn i framtiden. Stretcha! Minst tjugo minuter.

Jo, strechar gör jag ju självklart. Men just massagen, ska det verkligen vara nödvändigt?

Gå till en naprapat och låt honom köra en behandling. Har du inga problem behöver du inte gå tillbaka om du inte vill (det är sköööööööööööööööööööööönt) och har du problem kommer du att tacka dig själv för att du masade dig dit. Den allmänna rekommendationen är att man ska besöka en naprapat en gång i halvåret för att upptäcka eventuella skador och snedbelastningar som kan finnas. Hur många har en korrekt hållning framför datorn på jobbet? Bara där har man säkert ett enormt mörkertal..

Har för mig att du bor i sthlm, kan då tipsa om Naprapatlabbet som ligger precis vid Vanadislunden. Där kan du även få hjälp med motorisk träning, mao lära dig att gå och springa på ett anatomiskt korrekt sätt. Guld värt!

[bilgalen]

Det här med muskleknutar som massörer och naprapater pratar om. Finns det verkligen på riktigt eller är det bara snack för man ska komma tillbaka. Har själv funderat på att prova massage lite mellan träningarna, men har aldrig blivit av.

Det existerar i högsta grad och obehandlade muskelknutar kan leda till snedbelastning (eftersom vår kropp är så förbannat häftig och tar hand som sig själv) vilket leder till att du får nedsatt rörlighet och kanske inte kan leka med dina barn i framtiden. Stretcha! Minst tjugo minuter.

Jo, strechar gör jag ju självklart. Men just massagen, ska det verkligen vara nödvändigt?

Gå till en naprapat och låt honom köra en behandling. Har du inga problem behöver du inte gå tillbaka om du inte vill (det är sköööööööööööööööööööööönt) och har du problem kommer du att tacka dig själv för att du masade dig dit. Den allmänna rekommendationen är att man ska besöka en naprapat en gång i halvåret för att upptäcka eventuella skador och snedbelastningar som kan finnas. Hur många har en korrekt hållning framför datorn på jobbet? Bara där har man säkert ett enormt mörkertal..

Jag kanske borde prova. Snart har man ju semester och lite mer tid.

Massör och naprapat, är det samma sak?

[Richaard]

Det här med muskleknutar som massörer och naprapater pratar om. Finns det verkligen på riktigt eller är det bara snack för man ska komma tillbaka. Har själv funderat på att prova massage lite mellan träningarna, men har aldrig blivit av.

Det existerar i högsta grad och obehandlade muskelknutar kan leda till snedbelastning (eftersom vår kropp är så förbannat häftig och tar hand som sig själv) vilket leder till att du får nedsatt rörlighet och kanske inte kan leka med dina barn i framtiden. Stretcha! Minst tjugo minuter.

Jo, strechar gör jag ju självklart. Men just massagen, ska det verkligen vara nödvändigt?

Gå till en naprapat och låt honom köra en behandling. Har du inga problem behöver du inte gå tillbaka om du inte vill (det är sköööööööööööööööööööööönt) och har du problem kommer du att tacka dig själv för att du masade dig dit. Den allmänna rekommendationen är att man ska besöka en naprapat en gång i halvåret för att upptäcka eventuella skador och snedbelastningar som kan finnas. Hur många har en korrekt hållning framför datorn på jobbet? Bara där har man säkert ett enormt mörkertal..

Jag kanske borde prova. Snart har man ju semester och lite mer tid.

Massör och naprapat, är det samma sak?

Överhuvudtaget inte. En naprapat har en 5-6 år lång "läkarutbildning". En massör har på sin höjd någon kurs på universitetet. Det är åtminstone min högst fördomsfulla åsikt.

En massör går du till för att må bra och lyxa till vardagen. En naprapat går du till för att må bra, lyxa till vardagen och för att se över din kropps fysiska hälsa samt att behandla eventuella skador.

[bilgalen]

Överhuvudtaget inte. En naprapat har en 5-6 år lång "läkarutbildning". En massör har på sin höjd någon kurs på universitetet. Det är åtminstone min högst fördomsfulla åsikt.

En massör går du till för att må bra och lyxa till vardagen. En naprapat går du till för att må bra, lyxa till vardagen och för att se över din kropps fysiska hälsa samt att behandla eventuella skador.

Fast naprapati accepteras väl inte helt som "riktig medicinsk vetenskap". Har iaf för mig att det är nåt sånt?

[Richaard]

Överhuvudtaget inte. En naprapat har en 5-6 år lång "läkarutbildning". En massör har på sin höjd någon kurs på universitetet. Det är åtminstone min högst fördomsfulla åsikt.

En massör går du till för att må bra och lyxa till vardagen. En naprapat går du till för att må bra, lyxa till vardagen och för att se över din kropps fysiska hälsa samt att behandla eventuella skador.

Fast naprapati accepteras väl inte helt som "riktig medicinsk vetenskap". Har iaf för mig att det är nåt sånt?

Du tänker nog på Homeopati eller Osteopati, och den föreställningen gäller nog endast i Sverige tyvärr.

Naprapati ÄR medicin. Du kan t ex få en remiss till en naprapat från din vanliga husläkare.

[bilgalen]

Överhuvudtaget inte. En naprapat har en 5-6 år lång "läkarutbildning". En massör har på sin höjd någon kurs på universitetet. Det är åtminstone min högst fördomsfulla åsikt.

En massör går du till för att må bra och lyxa till vardagen. En naprapat går du till för att må bra, lyxa till vardagen och för att se över din kropps fysiska hälsa samt att behandla eventuella skador.

Fast naprapati accepteras väl inte helt som "riktig medicinsk vetenskap". Har iaf för mig att det är nåt sånt?

Du tänker nog på Homeopati eller Osteopati, och den föreställningen gäller nog endast i Sverige tyvärr.

Naprapati ÄR medicin. Du kan t ex få en remiss till en naprapat från din vanliga husläkare.

Wikipedia har iaf en resevation för "ifrågasatta faktauppgifter" om man söker på naprapati. Står det på wikipedia så är det ju så

[Richaard]

Överhuvudtaget inte. En naprapat har en 5-6 år lång "läkarutbildning". En massör har på sin höjd någon kurs på universitetet. Det är åtminstone min högst fördomsfulla åsikt.

En massör går du till för att må bra och lyxa till vardagen. En naprapat går du till för att må bra, lyxa till vardagen och för att se över din kropps fysiska hälsa samt att behandla eventuella skador.

Fast naprapati accepteras väl inte helt som "riktig medicinsk vetenskap". Har iaf för mig att det är nåt sånt?

Du tänker nog på Homeopati eller Osteopati, och den föreställningen gäller nog endast i Sverige tyvärr.

Naprapati ÄR medicin. Du kan t ex få en remiss till en naprapat från din vanliga husläkare.

Wikipedia har iaf en resevation för "ifrågasatta faktauppgifter" om man söker på naprapati. Står det på wikipedia så är det ju så

Om man då läser vad dessa kommentarer innehåller så är det kritik mot artikelförfattarens negativa ton till naprapati i allmänhet. Inte att det inte skulle vara en medicinsk behandling.

Typ. Jag läste en halv mening..

[bilgalen]

Överhuvudtaget inte. En naprapat har en 5-6 år lång "läkarutbildning". En massör har på sin höjd någon kurs på universitetet. Det är åtminstone min högst fördomsfulla åsikt.

En massör går du till för att må bra och lyxa till vardagen. En naprapat går du till för att må bra, lyxa till vardagen och för att se över din kropps fysiska hälsa samt att behandla eventuella skador.

Fast naprapati accepteras väl inte helt som "riktig medicinsk vetenskap". Har iaf för mig att det är nåt sånt?

Du tänker nog på Homeopati eller Osteopati, och den föreställningen gäller nog endast i Sverige tyvärr.

Naprapati ÄR medicin. Du kan t ex få en remiss till en naprapat från din vanliga husläkare.

Wikipedia har iaf en resevation för "ifrågasatta faktauppgifter" om man söker på naprapati. Står det på wikipedia så är det ju så

Om man då läser vad dessa kommentarer innehåller så är det kritik mot artikelförfattarens negativa ton till naprapati i allmänhet. Inte att det inte skulle vara en medicinsk behandling.

Typ. Jag läste en halv mening..

Nu ska vi inte fastna i det här, men...

Naprapatin en relativt ung metod som ännu ej vunnit bred internationell acceptans. Sverige är ett av de relativt få länder där legitimation utfärdas

Men jag ska nog våga prova iaf

[Helgonet]

Jag är öm idag, men jag kom upp ur sängen själv!!! Det hade jag nog inte gjort om jag inte hade gått dit.
Kan räta på ryggen och till och med lyfta blicken mot taket nu. Men konstigt nog så var det faktiskt grejen att inte kunna gäspa som var jobbigast.

Jag är alldeles öm i huden också, eftersom han masserade loss lite knutar på andra ställen också, och han höll ju på en stund.

Vi pratade lite om glukosamin och andra tillskott. Han tyckte det var kul att jag var veterinärassistent och att jag ger samma råd till djurägare som han ger till människor

Går LÄTT dit igen om jag skulle få problem! (MYCKET hellre än till vanlig allmänläkare på vårdcentralen som alla gånger gett mig vila och värktabletter)

[G-man]

Körde idag en 2a på 132,5 i bänk, kanske inte så mkt att skryta med men det var passets nästsista set. Hade kört tre bröstövningar före så om man väger in det så är jag nöjd.

[Davidt8]

Idag blev det bröst och mage, sattsar på beach 08

[Wall]

Körde idag en 2a på 132,5 i bänk, kanske inte så mkt att skryta med men det var passets nästsista set. Hade kört tre bröstövningar före så om man väger in det så är jag nöjd.

Är väl riktigt bra? Skulle nog inte lyckas rubba den vikten.

Mvh
Wall

[G-man]

Körde idag en 2a på 132,5 i bänk, kanske inte så mkt att skryta med men det var passets nästsista set. Hade kört tre bröstövningar före så om man väger in det så är jag nöjd.

Är väl riktigt bra? Skulle nog inte lyckas rubba den vikten.

Mvh
Wall

Njaa, jorå, är väl ganska ok. Tog 120 för första gången i mitten på mars och mitt mål är att ta 140 innan juli är slut. Har mått riktigt dåligt psykiskt sista månaderna så har tappat gnistan. Ingen ork eller vilja att tagga mig själv att öka. Bara gått omkring och lyft på gammal rutin, jobbat 50-60h/v, slarvart med kost, sömn och det märks på träningen såklart.

[Wall]

[quote=G-man]

Körde idag en 2a på 132,5 i bänk, kanske inte så mkt att skryta med men det var passets nästsista set. Hade kört tre bröstövningar före så om man väger in det så är jag nöjd.

Är väl riktigt bra? Skulle nog inte lyckas rubba den vikten.

Mvh
Wall

Njaa, jorå, är väl ganska ok. Tog 120 för första gången i mitten på mars och mitt mål är att ta 140 innan juli är slut. Har mått riktigt dåligt psykiskt sista månaderna så har tappat gnistan. Ingen ork eller vilja att tagga mig själv att öka. Bara gått omkring och lyft på gammal rutin, jobbat 50-60h/v, slarvart med kost, sömn och det märks på träningen såklart. [/quote:jgszyv7g]

Jajo det är sant men du är nog ändå uppe på en nivå som många här bara drömmer om. Om du förstår hur jag menar.

Mvh
Wall

[TommyI]

Jag var hos en Massör nu i veckan och körde en vanlig "svenska helkroppsmassage". Dvs. inte den hårdare indrottsmassagen utan den lugna, mjukare mot stelhet. Han upptäckte några ställen där jag var stel och visade stretch och träningsövningar för att råda bot mot detta.
Men till saken hör att jag tränade vanligt gympass dagen efter och det kändes som man tappat 10% av sin styrka.

Har iofs kommit tillbaks nu igen, men kan detta engångstillfälle då jag gått ner en del berott på någonting med massagen? Jag hade ätit korrekt inna träning och inte jobbat mer eller sovit mindre än vanligt!

Mvh Tommy