Träningsdagbok

[Jansen]

att stretcha motverkar inte träningsvärk.

Träningsvärk är heller inget kvitto på att du har tränat rätt och ordentligt.

Så nu döda vi 2 träningsmyter i en smäll.

Jag brukar klara mig lite bättre om jag stretchar. Vill jag gärna tro iaf!
Jag kanske har inbillat mig det så starkt att jag inte känt träningsvärken förut...
Idag var den ialla fall ÄNNU värre! Usch vad jobbigt det var imorse innan kroppen kom igång.

Jag har länge tänkt dra igång gymandet igen, men det har kommit mkt annat i vägen. (nej, inte det gamla vanliga, utan allvarliga saker)
Känner nu att jag borde träna mer motion istället. De extra kilona syns inte som tur är, men det känns ju i kroppen att man är grymt otränad.

/Anders

[KK]

Jippi! Första passet i mars månad...

Mvh

KK

[Chrisse]

Jag har tränat fotboll i 12 år och gymmar minst 2 ggr per vecka nu och jag kan säga att stretchar jag inte så får jag lättare träningsverk och blir självklart stel. Det hjälper nog inte så mkt om man bara stretchar efter varannat eller vart tredje träningspass, utan man ska stretcha alla muskelgrupper som man använt under träningspasset varje gång! Gör man det kontinuerligt så ska ni se att det hjälper.

[Allan K]

Jag har beställt en 'roddmaskin' som borde komma vilken dag som helst. Sen ska jag försöka komma igång med cyklingen också.

[Helgonet]

Det blev lite över en timme på gymmet idag, skönt när det är fint väder, för då är det så lite folk som tränar.

Just precis idag gick det väldans bra på alla muskelgrupper, men jag har liksom fastnat lite igen. Jag hatar dom är perioderna, man vet att det släpper bara man kämpar på, men det gäller ju att hitta motivationen!

Jag både cyklar och ror som uppvärmning, tycker att det grymt bra med rodden! Eftersom jag kör rätt tungt på baksida axlar och rygg, så är det jätteskönt att kunna värma upp dom musklerna ordentligt.

Känns som att förkylningen dragit sig tillbaka, men jag vågar inte riktigt ropa "HEJ" än..

[icbm]

Just precis idag gick det väldans bra på alla muskelgrupper, men jag har liksom fastnat lite igen. Jag hatar dom är perioderna, man vet att det släpper bara man kämpar på, men det gäller ju att hitta motivationen!

Tja, man kan ju inte öka i styrka/muskelmassa hela tiden, annars hade vi alla gått omkring och kunnat bänka en jumbojet, samt behövt äta 300kg om dagen...

[icbm]

Jippi! Första passet i mars månad...

Mvh

KK

Ett pass på söndag också kanske, så har du täckt in april med....

(Inte för att vara mallig själv, hade ett tre-månaders uppehåll fram till mitten av februari... )

[Bagarn]

Sprang igårkväll, och det var första gången för säsongen som det faktiskt kändes rikitgt bra! Än så länge har det annars bara kännts väldigt tungt, men igår gick det grymt.

Idag blir det nog en långpromenad med tempo i det fina vädret. Kommer hem lite tidigare från jobbet för att gå till tandläkarn, så lite tid över till en promenad kommer det nog bli!

[sportsedan]

Ligger i nu, blir 6 träningspass den här veckan

[Helgonet]

Just precis idag gick det väldans bra på alla muskelgrupper, men jag har liksom fastnat lite igen. Jag hatar dom är perioderna, man vet att det släpper bara man kämpar på, men det gäller ju att hitta motivationen!

Tja, man kan ju inte öka i styrka/muskelmassa hela tiden, annars hade vi alla gått omkring och kunnat bänka en jumbojet, samt behövt äta 300kg om dagen...

Ja, det är ju sant.. Nu börjar jag få abstinens, har inte tränat sedan i tisdags. Var i stallet i torsdags, men kunde inte rida då hästen var öm på ryggen. Så jobbar jag nu i helgen. Har iofs varit ute på lååånga promenader med hund. (vi har varit hundvakt åt en amstaff/boxer hane URGULLIG! som har energi så det räcker för södra Norrland) Så lite motion har man fått.

Längtar till mitt gympass på tisdag. Då ska jag köra lite extra hårt Bara jag lockas lura tillbaka den är lilla halskänningen jag har på g...

[Bob]

Ligger i nu, blir 6 träningspass den här veckan

Du verkar knega på riktigt bra, ser du någon skillnad på kroppen då?

[Jansen]

Tro´t eller ej, men ett innebandypass igår igen. Känner mig mer och mer motiverad till att träna kondition iställer för styrka
som jag alltid kört annars. Det jobbiga nu är ju bara att benen inte bär tillslut. Huve´t är med, men det vill sig liksom inte ändå...
Dags att börja springa ett par ggr i veckan...
Var även ute på en ganska hård tur med hojen igår kväll. Man får jobba mer än vad man tror när man ligger på lite i kurvorna.
Jag veeeet, man får inte köra för fort. Men det är ju såååååå kul!

/Anders

[saab king of the road]

Tänkte provocera kroppen idag med milen i löparspåret! Har harvat 7.5:an några gånger!!
Har fått en liten nytändning efter vinter vilan!!

Ps! Är trött på att bada i vassen....

[Helgonet]

Tänkte provocera kroppen idag med milen i löparspåret! Har harvat 7.5:an några gånger!!
Har fått en liten nytändning efter vinter vilan!!

Ps! Är trött på att bada i vassen....

Så jobbigt när man får såna där paper- cuts av vassbladen!! Bara det är ju en bra motivation!

[icbm]

Nu har jag gymmat i 7 veckor nästan (sen senaste uppehållet).
Bröst+rygg igår senast.

Har ätit ordentligt och kört intensivt med inriktning på muskelbyggning/styrkeökning.
Har gått riktigt bra, har passerat all-time-high i styrka för de flesta muskelgrupper, om än med liten-måttlig marginal...

Tänker fortsätta så någon vecka till och sen gå över till deff.
Behövs verkligen, känner mig som Saab-king-of-the-road's avatar...

mvh

[bilgalen]

Tänker fortsätta så någon vecka till och sen gå över till deff.
Behövs verkligen, känner mig som Saab-king-of-the-road's avatar...

mvh

Hur gör du när du deffar då? Vilket träningsupplägg, mest konditon?

[icbm]

Tänker fortsätta så någon vecka till och sen gå över till deff.
Behövs verkligen, känner mig som Saab-king-of-the-road's avatar...

mvh

Hur gör du när du deffar då? Vilket träningsupplägg, mest konditon?

Deff är INTE min starka sida, men mer kondition (brukar bli raska promenader mestadels) och högt proteinintag (som jag egentligen alltid håller) + mindre kolhydrater + kontrollerat totalt kaloriintag är på ett ungefär vad jag gör.
Fortsätter självklart med styrketräningen.

Samt lite Omega3 + 3 koppar kaffe + lite starka kryddor ibland som hjälp på traven...

Tyvärr har jag aldrig disciplin nog att fortsätta så länge med detta...

mvh

[Helgonet]

Deff är INTE min starka sida, men mer kondition (brukar bli raska promenader mestadels) och högt proteinintag (som jag egentligen alltid håller) + mindre kolhydrater + kontrollerat totalt kaloriintag är på ett ungefär vad jag gör.
Fortsätter självklart med styrketräningen.

Samt lite Omega3 + 3 koppar kaffe + lite starka kryddor ibland som hjälp på traven...

Tyvärr har jag aldrig disciplin nog att fortsätta så länge med detta...

mvh

Vilken dålig inställning! Det SKA gå!

Jag kör på mitt vanliga. Körde lite muskelpass på sats i påskhelgen och det är bra att köra lite uthållighet med rörlighet ibland kände jag.. man blir rätt stel när man bara kör styrka... Det knakade och knäppte och det tog liksom emot när jag skulle göra lite vidare rörelser... hahahaha Skönt var det iaf.
Jag deffar INTE under påskhelgen...

[Allan K]

Jag införskaffade nyligen en roddbänk. Hur länge ska man egentligen sitta och ro för att få nåt resultat om man kör dagligen? Har kommit igång med lite cykling också.

[icbm]

Tyvärr har jag aldrig disciplin nog att fortsätta så länge med detta...
mvh

Vilken dålig inställning! Det SKA gå!
.

Jo du har väl rätt...

Jag deffar INTE under påskhelgen...

Nej, usch, hemska tanke...