Också lite trög såhär på eftermiddagen, men vart fick du 5:an ifrån i 130/5?Ursprungligen postat av icbm
1/5 protein i 130g tonfisk?
Också lite trög såhär på eftermiddagen, men vart fick du 5:an ifrån i 130/5?Ursprungligen postat av icbm
1/5 protein i 130g tonfisk?
20g / 100g = 1/5 brukar proteinhalten ligga på ungefär i flertalet kött/fågel/fisk-produkter i rå form.Ursprungligen postat av NickeBagarn
Nu googlade jag, och för tonfisk gäller 24.5g/100g i vattenkonserv avrunnen, 29g/100g i oljekonserv avrunnen.
Så siffrorna blir lite bättre i tonfiskens favör, men proteinpulvret vinner fortfarande (givet att min beräkning stämmer i övrigt).
9-3 SC Aero 07
Tredje gången ida, gick på 33 minUrsprungligen postat av sportsedan
Vw id.3 Life
9-5 Griffin "Aero Biopower Hirsch" -09
Hehe, nice det. Samma sträcka och allt? Då är det en bra förbättring. Det är kul när man börjar märka det, kan springa långt nu utan att knappt bli andfådd, är istället muskler och sånt som säger ifrån och det är ju lite jobbigt.Ursprungligen postat av sportsedan
Funderar på att höja tempot nu och inte springa lika långt, det borde bygga upp en annan typ av kondition och hastighet i springningen.
Mvh
Wall
Hehe... så skrev jag till någon här. Jag har själv inte vägt mig på decennier. Nu så skulle jag till en hälsoundersökning där jag i förväg skulle fylla i en massa uppgifter, bl a längd, vikt etc.Ursprungligen postat av cedete
Jag drog till med 185 cm och 75 kilo på en höft, det lät bra. Min kära sambo skrattade "75 kilo you wish!" och tyckte att 80+ vore närmare sanningen (när såg hon mig naken sist?).
Resultat hos doktorn: 183 cm och 71,9 kg med kläder på... gissa om sambon ska få höra det tills öronen brinner!
Nåja, en annan slutsats är att det finns visst utrymme för "bulk" till hösten, så man kanske kan prova på det där med muskelökning igen.
/J
Opel Vectra OPC 2007, motor från Saab Södertälje
Japp samma sträcka.Ursprungligen postat av Wall
M.v.h. Andreas
Vw id.3 Life
9-5 Griffin "Aero Biopower Hirsch" -09
Fick tummen ur och köpte nytt gymkort och körde ett pass bröst+rygg igår. Satt fint!
9-3 SC Aero 07
Ja... nu fram till augusti låter jag kroppen bestämma lite för att få kroppen till att palla belastningarna.Ursprungligen postat av Chris
När jag kör nacke, kör jag uppvärming 20-25min med hopprep. sen kör jag med hantlar och "rullar" på axlarna, går också bara köra denna upp och hålla den där och sen släppa ner igen. sen får du med nacken ganska bra när du kör militärpressen med stång. men den bästa övningen är en "luva" vi har på gymet som du kan fästa i en trissa. kanon övning!
och mina underarmar kan jag inte träna så hårt så blir 2 övningar/pass... så blir inte så långt pass... men fattar va du menar.
e det så att ni killar slänger upp varje träningspass här eller?
Ida gick det på 36 min dock lätt regn i stort sett hela vägen...Ursprungligen postat av sportsedan
Vw id.3 Life
9-5 Griffin "Aero Biopower Hirsch" -09
Nedtyngd av regnet?Ursprungligen postat av sportsedan
Tog själv en långpromenad i slottskogen precis, med paraplyet uppfällt halva tiden. Det var inte mycket folk där ute...
Körde veckans andra pass på gymmet igår. Inte mycket folk där heller. Inför-beach-gymmarna har kanske försvunnit för den här säsongen...
9-3 SC Aero 07
Var ganska tungt idaUrsprungligen postat av icbm
Vw id.3 Life
9-5 Griffin "Aero Biopower Hirsch" -09
Jag har hat ett litet uppehåll i träningen pga kortet, men i onsdags kväll körde jag ett hårt pass igen. Körde body pump och tänkte från början att jag skulle ta det lugnt, men det urartade efter uppvärmning och nu har jag träningsvärk. Ska dock upp i morgon bitti och köra bort värken tänkte jag.
Det e ba å kör!
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
Det är alldeles riktigt att jag har dålig koll på kosttillskottsmarknaden av idag. Och egentligen "gnäller" jag inte på att erfarna styrketränande kör med pulverburkar, nej min poäng är att alltför många relativt färska och/eller unga tränande i onödan förleds att tro att kosttillskott är något av ett måste för att bli krallig och vältränad. Detta menar jag är en olycklig villfarelse.Ursprungligen postat av icbm
/J
Opel Vectra OPC 2007, motor från Saab Södertälje
Körde ett pass i dag på förmiddagen. Det var riktigit tungt att försöka köra på träningsverken från i onsdags. Men nu är jag på banan igen, jag kör på samma vikter som innan och jag tycker att det känns helt ok.
Det är småmuskler som man inte använder annat än vid träning som känns lite lätt spända just nu.
Jag tycker att man ska använda sunt förnuft bara, med det här träningstillskottet som tas upp med jämna mellanrum. Känner man att man tränar hårt men fastnar, så kan man ju bara testa ett tillskott som hjälper till med återhämtning t.ex. Funkar bra för vissa, men inte för alla.
Var nere på 54kg och dippade, men nu räknar jag med att jobba mig upp igen. (gillar inte tanken att man tappar vare sig vätska eller muskler.. hahahhaa)
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
Kom precis hem efter ett lagom hårt styrketräningspass för ryggen och axlarna.
Mitt enda bekymmer just nu är att Beach 2007 verkar komma lite för snabbt. Ska ju hinna pricka toppformen och har fortfarande en 3-4 kg fett som ska bort.
Någon mer medsamam bekymmer, har förövrigt redan träningsvärk.
Saablös just nu! Men kunskapen sitter i.
Då har vi en betydligt mer gemensam syn på saken än vad jag först fick intryck av...Ursprungligen postat av cedete
Kloka ord!
mvh
9-3 SC Aero 07
Körde ett pass på gymmet idag. Tycker att det är så kul med gamla gubbar(ursäkta uttrycket) som går till gymmet, står i såna där kraftiga shorts som inte andas och tränar i strumplästen... hahahaa. Dessutom snodde han min maskin och gjorde om alla inställningar fast det fanns en likadan bredvid som ingen använde... så rushar han igenom alla övningar så man undrar ju hur ont han har när han kommer hem?
Jaja, det gick jättebra fast jag åt lite för mycket innan, kände mig stark fast jag gäspade till och från. Lyckas (peppar peppar) faktiskt träna bort små spår av förkylning hela tiden, och även när jag hade vila så höll jag mig frisk, det är ju helt fantastiskt. Men jag har semester i augusti, det kommer väl då?
Beach 2007 är nääära
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
Själv tränar jag väldigt väldigt lätt när jag känner att en förkylning är på gång. Mycket vila och så korta lätta träningspass.
Då bryter aldrig förkylningen ut för mig iaf. Jo, förresten, mycket huskurer också. C-vitamin och vitlök t.ex.
Saablös just nu! Men kunskapen sitter i.
Körde body pump i morse. Det var en tjej där som inte har varit där förut som körde på typ samma vikter som jag, på vissa muskelgrupper körde hon lite tyngre, på andra körde jag tyngre, men det var sån jädra peppning när man ser att någon annan kör mer! Nu jädrar Det var riktigt skoj faktiskt. Ska inte säga att tjejer är klena, absolut inte, men dom har oftast inget GO, dom kör samma vikter i ett år och tycker att det är ok. Dom utmanar aldrig sig själva och det är tungt att utmana sig när det inte finns någon som peppar eller som man kan "tävla" med. Men idag var det alltså så att det var någon där som jag kunde tävla mot. (fast för mig själv då.. hahhaa) Killarna är ju inte skoj att mäta sig mot, dom är ju larvig starka en del av dom.
Körde dock lika mycket på biceps som många dom. Hah!
Det går bra nu Hur går det för er?
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern