På ren svenska skulle jag beskriva core som "Jävligt jobbigt". Och det är det! Här i Umeå har vi IKSU, dom har allt möjligt! Själv så tycker jag att Punsh-Out är grymt skoj! Utnyttjar dock inte mitt guldkort, som jag fått gratis från skolan, tyvärr. Är ingen som vill följa med ochUrsprungligen postat av Sandra
Du går inte lika högt upp som situps. Du lyfter skulderbladen men behåller svanken i golvet. Går du högre upp tar du hjälp av höfterna och magen arbetar inte särskillt mycket.
Magträning kan vara mycket skoj. Iaf om man går på ett Core-pass. De flesta anläggningar som kör pass brukar ha Core.
aha, o det ska man få rutor av..tackar
9-3x TTID 20x9,5
Igår blev det ett seriöst pass triceps, enbart. Körde skiten ur dom!
Känns förbaskat bra idag. Dock lite degig med fingrarna på tangetbordet.
Mvh
Drog igång mitt nya träningsprogram igår med kombinationen bröst, baksida lår och vader. Kändes ganska hyfsat med tanke på 7-8 veckors "paus" från gymmet...
Mvh
KK
Saablös efter att nu ha avslutat Projekt Skattesmitaren v. 2.0, en 9-3 SC BioPower Aero med Steg 5+. Bruksar numera vit BMW X3, busar runt i gul Mini Cooper S Cab och sätter skräck i V8-åkarna i skärgården med en svart 304 hk Yamaha SHO.
Vilket borde tyda på att 6 veckor i pisten (offpist?) inte är allt förDrog igång mitt nya träningsprogram igår med kombinationen bröst, baksida lår och vader. Kändes ganska hyfsat med tanke på 7-8 veckors "paus" från gymmet...
Mvh
KK
dålig träning...
Mvh
För benen är det ju OK. Inga problem alls med 12-14 reps på 280 i benpress (utan lindor) i måndags...Vilket borde tyda på att 6 veckor i pisten (offpist?) inte är allt för dålig träning...
Överkroppen har väl dock mest fått lyfta dotter i och ur resesängen samt försöka trycka upp KK:s kropp ur djup snö efter s.k. "face plant".
Känns dock på flåset faktiskt. Inte ens tillstymmelse till andfådd efter språngmarsch upp till lägenheten på 3:e våningen. OK, jag var nog i halvrisig form innan kanske...
Mvh
KK
Saablös efter att nu ha avslutat Projekt Skattesmitaren v. 2.0, en 9-3 SC BioPower Aero med Steg 5+. Bruksar numera vit BMW X3, busar runt i gul Mini Cooper S Cab och sätter skräck i V8-åkarna i skärgården med en svart 304 hk Yamaha SHO.
hej
hur ska man göra armhävningar för att maximera på brösten?
testade att glra crunches idag o det tog som attan på kaggen
9-3x TTID 20x9,5
Ju bredare isär med armarna desto mer får bröstmusklerna jobba.
Saab 9000 -92 2,3T Steg 3
Armhävningar med armarna brett isär (ungefär som när man kör bänkpress). Då tar det mer på brösten.hej
hur ska man göra armhävningar för att maximera på brösten?
testade att glra crunches idag o det tog som attan på kaggen
Mvh
jaha, var som jag trodde då!
bara att sätta igång
9-3x TTID 20x9,5
Du får inte ha knäna i backen heller, kör tills du faller ihop, vila en stund sen kör du tills du rasar igen. Brukar göra rätt ont när man faller platt mot golvet, så ha en kudde eller nåt under digjaha, var som jag trodde då!
bara att sätta igång
inte fan gör jag kärring armhävningar!Du får inte ha knäna i backen heller, kör tills du faller ihop, vila en stund sen kör du tills du rasar igen. Brukar göra rätt ont när man faller platt mot golvet, så ha en kudde eller nåt under digjaha, var som jag trodde då!
bara att sätta igång
ska testa att köra tills jag ramlar ihop
9-3x TTID 20x9,5
Dagens
Biceps Axlar
Biceps:
Stångcurl
sittande curl med hantlar
curl i kabel
koncentrationscurl
Axlar
Axelpress med skivastång
sidolyft
baksida axel i maskin
baksida axel i kablar
shrugs.
mkt bra pass kändes det som gör små framsteg hela tiden
Men styrkan i axlarna behöver förbättras gör knappt 10or med 50kg på stången i axelpress
9000 cde 2,0t
Corolla 1,4
För benen är det ju OK. Inga problem alls med 12-14 reps på 280 i benpress (utan lindor) i måndags...
Mvh
KK[/quote]
KK att jämföra vikter i benpressen är ju helt omöjligt då det finns en massa olika modeller med olika vinklar och konstuktion.
Vad gör du i knäböj?
(tävlingsgodkändt djup)
9000 cde 2,0t
Corolla 1,4
Idag vart det Axlar och triceps, kändes fint fast det vart lite segt
Tappar motivationen ibland tyväär
mvh // Rasmus
Bilar: Saab 9000i 88-(såld), Bmw 320i 84-(skrot),Ford sierra 90-(såld),Volvo 440 9x?(skrot), Bmw 535i 89- (såld) Nissan Skyline R32 GTR 94-(såld), Volvo V70 2,4T 00- (bruksbil), Volvo 240Gl 91- (samlar damm), Saab 9-3 Aero Cab 01 www.garaget.org/bolero
Hej,
Vikterna i benpress är för mig ett mått jag använder för att bedöma min egen "utveckling" på, inget annat.
Kör ej knäböj alls, i alla fall inte så djupt som jag tror att du menar. Har ett ganska dåligt knä sen friidrottstiden och vill inte riskera något...
Förresten kommer jag inte så längre, för 320 kg är allt det går på benpressen i mitt nuvarande gym...
Mvh
KK
Saablös efter att nu ha avslutat Projekt Skattesmitaren v. 2.0, en 9-3 SC BioPower Aero med Steg 5+. Bruksar numera vit BMW X3, busar runt i gul Mini Cooper S Cab och sätter skräck i V8-åkarna i skärgården med en svart 304 hk Yamaha SHO.
Hej,
Vikterna i benpress är för mig ett mått jag använder för att bedöma min egen "utveckling" på, inget annat.
Kör ej knäböj alls, i alla fall inte så djupt som jag tror att du menar. Har ett ganska dåligt knä sen friidrottstiden och vill inte riskera något...
Förresten kommer jag inte så längre, för 320 kg är allt det går på benpressen i mitt nuvarande gym...
Mvh
KK
ok annars är ju knäböj rätt milt för knäna.
Om man tex jämför med hacklift.
låter som det är dax att byta gym..320kg....
9000 cde 2,0t
Corolla 1,4
Dagens:
Löpning ca 30min.
Längtar till morgondagens benpass
9000 cde 2,0t
Corolla 1,4
hemkommen ifrån ett pass nu... biceps, mage och ben... lite lätt på benen bara... dom får vad dom tål på innebandyn ikväll...
Nöjer mig med att ha cyklat 1,2 mil idag, 6km nerför och 6km konstant uppförs. Cyklade till skolan.
Behörigheter för att posta
Svara med citat