Dragit igång löpningen efter en lat sommar, regnuppehåll hade det vart hela dagen, klart regnet kom när man va på väg ut.
Dragit igång löpningen efter en lat sommar, regnuppehåll hade det vart hela dagen, klart regnet kom när man va på väg ut.
http://www.garaget.org/rz
9-3 Vector SC BioPower -09 Automat med Griffin-front. Har en rolig Cupra Ateca -19 nu.
Lite regn gör väl inget.Ursprungligen postat av RZ
Idag så har ja kört ett bröst och ryggpass. Klarade inte av alla set på bröstövningen. Så ja för köra på samma vikt nästa gång när ja ska träna bröst.
Sen så glömmde ja hälften av grejerna hemma idag också. Min kalender där ja har anteckningar om va för vikter och övningar jag har kört på mina pass. Glömmdes hemma Sen så hade ja inget schampo med med heller. Men men de fick gå ändå.
Min bil på garaget.org
Tacka Fan för det! Du har ju tankat 95!
NOTGIVEAFUCKGETSHITDONENEVERBEORDINARY
Körde lite boxning igår. Dom har ökat till 75 minuters pass och det kändes! Jäklarns va trött jag var! Vi körde lite mer snabbt fotarbete så man blev blossande röd i ansiktet.
Nu har jag kommit till den punkt igen där jag kan köra på trots att jag är så trött att jag nästan kräks Man kör en bit förbi mjölksyran och kan ändå trycka på det där lilla extra på slutet.
Skönt är det! Kommer inte att kunna träna på hela veckan, inte förrän på lördag, pga dumma arbetstider..
Hoppas att det går bra för allihopa och att man inte ger upp för att det är trist väder! (idag skiner iofs solen!)
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
Ja då har man avverkat ett GVT pass idag igen. Börjar bli lite tungt nu om man så säger hehe.
Men man får ju inte ta i den lätta änden hela tiden. Hur går det för er andra då?
Min bil på garaget.org
Tacka Fan för det! Du har ju tankat 95!
NOTGIVEAFUCKGETSHITDONENEVERBEORDINARY
Körde boxning i måndags och vanligt muskelpass (med instruktör idag) Tänkte köra på med lite body pump på lördag.
Det går bra. Håller mig flytande på någon slags förkylning som alla på jobbet och Niklas har drabbats av. Försöker äta ordentligt och träna på
Hoppas det går bra för alla andra också!
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
[quote=Emil.B]Ursprungligen postat av "Mr_Lööf":rc7qjont
En polare började med GVT idag på gymmet faktiskt, han skulle också testa om det ger resultat, sjuuukt jobbigt sa han, kan jag tänka mig i o för sig, jag gymar själv också, dock inte sugen på att testa GVT, har min fokus på att gå upp i vikt och större armar (H)[/quote:rc7qjont]
GVT = det är väl inte sånt dom höll på med i Östtyskland förr , när kvinnorna typ muterade om till män
Äntligen Turbo igen
Saab 9-5 2,0t Aut. Linear sportkombi - 03
Saab 900i Aut. Sedan -85
Kanske inte så intressant, men dom kör ju armhävningar i två omgångar i body pump- passet. Jag klarade alla på tårna, och den sista omgången på en fot.
Börjar få bra linjer inför sommar 2009. Magen lite plattare, armarna lite mer konturer, ryggen lite tightare. Känns bra. Håller bra vikt också, 56kg.
Dansade nog av mig ett par kilo fett förra fredagen, jäklarns vad bra träning det är. Och KUL är det också!!!
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
Körde lite body pump innan jag gick och jobbade idag. Körde lite hårdare än vanligt då jag känner att det är dags för en liten uppryckning.
La på lite extra krut på biceps, triceps och ben. Känns bra. Jädrans va hungrig jag blev på eftermiddagen dock!! Åt lite pasta och tonfisk när jag kom hem från träningen, men jag blev hungrig efter någon timme i alla fall. ÄTA MERA!
Hur går det för er?
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
Visst ja, den här tråden hade jag nästan glömt.
Min träning går kanon för tillfället, känner mig starkare än nånsin. Den här månaden har jag ökat i nästan alla övningar. Gått upp runt 1-1.5kg i vikt med. Inga jättesiffror kanske, men jag känner mig nöjd.
Idag blir det nog ett bröstpass. Ska försöka köra mer bänk då jag inte är särskilt bra i det, men övning ger färdighet. Känns som att det inte bara är styrka utan en hel del teknik i bänkpress.
Har inte blivit förkyld än heller, peppar peppar. Var förkyld väldigt ofta hela förra året, och det slog mig att det kan vara något i lägenheten som gör att jag blir förkyld. Så jag köpte en luftfuktare som jag låter gå under natten, och det känns faktiskt bättre i näsa och hals på morgonen när man vaknar.
Var och gav blod idag, så jag skippar träningen ikväll
Har dock köpt nya träningsskor idag så jag hoppas att jag får användning för dom snart.
(Förrförra gången jag gav blod hade jag ett HB på 134. Det tyckte dom var fantastiskt, då man ska ha upp till 125 för att få lämna blod som tjej. Förra gången hade jag 151, så hon undrade vad jag gjorde för att få så grymma värden Tränade, det är det enda jag kan komma på. Men det är kul att få lite svart på vitt att det är bra, och antagligen äter jag rätt bra också. Får se nästa gång jag lämnar blod vad jag hade för värden idag )
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
Känner du av nånting på främst kondition efter du gett blod? Jag vill gärna göra det, men sist jag gav så blev konditionen så jäkla nedsatt under rätt lång tid. Tydligen ska den i princip vara tillbaka till det vanliga efter högst en vecka, men jag kände mig inte bra förrän efter typ 3 veckor.Ursprungligen postat av Helgonet
Kanske prickade en svacka i springandet samtidigt eller nåt, för det går ju alltid upp och ner, men har inte velat ge blod sen dess.
Men skulle som sagt väldigt gärna lämna blod, har tydligen den vanligaste blodgruppen med (A+?) som det är mest brist på också eftersom den är just vanligast.
Jag känner av lite grann nu, vet inte om jag hade en liten förkylning på g samtidigt, så jag har tagit det lite lungt. Idag körde jag på som vanligt och det kändes bra.Ursprungligen postat av NickeBagarn
Vissa känner något slags rus efter blodgivning, det gör inte jag, känner mig lite matt någon dag efter och måste äta ordentligt.
Men det är ingenting som avskräcker mig från att ge blod.
Du kanske ska prova ta järntabletter efteråt?
Har sovit lite dåligt och jobbat mycket kvällar och helger, hoppas att det är trötthet och inte förkylning som är på gång. Jag vill inte få en svacka i träningen.
Kör på så det ryker!!!
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern
Käkade järntabletter, fick en karta på blodcentralen. Men upplevde inte att dom gjorde sån skillnad, så slutade med dom efter två veckor. Fick lite ont i magen av dom.Ursprungligen postat av Helgonet
Får se om jag vågar ge mig på att tömma mig nån gång igen. Just nu vill jag inte dock, är uppe i ett så jäkla bra stim vad gäller träning . Både löpningen och styrketräningen går kanon.
Igår sprang jag om flera som var ute och motionerade, löjligt som fan men man får som en liten adrenalinkick varje gång man närmar sig nån!
Ska iväg till gymmet nu. Tror jag ska våga mig på ett par tyngre hantlar idag i pressen.
Ni som styrketränar, hur många set+reps kör ni normalt? Jag försöker hålla mig till 4 set och 10 reps på varje ungefär. Lite beroende på övning givetvis.
Oj oj oj, var längesedan man skrev i denna tråd.
har Försökt hålla träningslågan vid liv senaste året, varit lite svårt då man varvat förkylningar med ryggproblem osv....
Men men, körde mycket styrka och kondition under våren, sommaren och var i riktigt bra form till "strandpromenaderna", men så här på höstkanten så har helt motivationen stannat upp. Kör fortfarande 2-3 konditionspass a löpning 1 mil i veckan för att hålla pumpen igång, men gymmet ser man inte mycket av från insidan.
Tänkte prova ngt nytt, som jag också tror kan ha bra inverkan på mitt ryggonda: Ska gå på bikram yoga . Bygger på Hathayoga (fysiska delen av yoga), men den utävas i ca 40-gradigt rum, dels för att musklerna ska vara varma och mjuka, ökad rörlighet, men också för att man ska svettas, och därigenom få igång reningen i kroppen. Låter som ngt kul att prova på så här när det börjar bli lite ruggigt ute om kvällarna...
Återkommer med rapport.
Klicka HÄR för att komma Mitt i Garaget!
Kör: Tre tüskar och en svensk...
Tjenare!
Nu har jag laddat med lite frågor
Kan börja med att jag endast har tränat sen i Mars i år kan man säga så har inga direkta muskler, och hade definitivt inga innan
Har lite funderingar på det här med vad man ska äta osv. ihop med träningen, har kört grymgrossistens protein förut men har tröttnat på det, mycket på grund av smakerna. Sen har jag även testat deras kreatin för att orka lite mer men kände aldrig av någon skillnad i prestationerna.
Men nu så har jag kollar lite på deras hemsida och hittat;
http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin...Kampanj_ID=116
http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin...Kampanj_ID=116
Någon som vet lite hur detta kan funka och om det är bra?
Går man upp i vikt av det eller ger det bara extra energi?
http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin...Kampanj_ID=115
Har även funderat på om man kanske ska testa detta?
Men om man dricker protein så ska man alltid ha kolhydrater till? om jag har fattat det rätt?
Det som gäller då är frukt?
Eller kanske Carbo Flex Pure som jag länkade till ovanför?
Mailade även någon expert och fick detta som tips;
http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin...artnr=SA000106
Men hur bra är egentligen all den här skiten?
Jag känner det som att det är väldigt individuellt?
Mitt mål är inte att bli någon muskelbyggare av något slag utan bara att hålla igång och få lite muskler. Går gärna inte upp i vikt
Jag väger ca 76-78kg just nu och ska väl egentligen inte väga mindre om man jämför med min 182cm längd?
Blev kanske mycket text och lite rörigt. Men kanske någon som kan komma med någon åsikt?
Om tex. vad jag kan satsa på eller vad jag inte ska satsa på?
Har även underat över detta med olika bars? Funkar dom bra?
MVH K.Andersson
Saab 9-3 SS 2,0t Vector -04
http://www.garaget.org/K_Andersson
Igår satte jag min fot för första gången på ett gym, har inte tränat i nån form förutom lite innebandy med kompisarna (dock inget dom senaste 3-4 åren). Senast jag tränade regelbundet (och motvilligt) var i lumpen och jag muckade 1996...
Var ganska kul och jag var förvånad över att jag inte hade nån träningsvärk i morse....nu vet jag varför, den kom under eftermiddgen....AAaaaaaj!
//Mats Karlsson, Vargön.
Saab 9-5 SC Vector 2008
Muskler hoppas jag du har, annars blir livet svårt! Skämt å sido, huvudsaken är att man håller igång kroppen!Ursprungligen postat av K.Andersson
Har inte någon direkt erfarenhet av diverse kosttillskott annat än att jag provat proteindrinkar och kan säga att jag inte märker någon större skillnad på träningen och/eller muskeltillväxten med eller utan proteintillskott.
Om jag vore du skulle jag på min höjd köpa en burk protein och inte nåt mer. Istället lägga krutet på vad du käkar i övrigt och träningen. För det är nog det jag märker mest skillnad på, om man ätit ordentligt går det mkt bättre att träna!
Ska du ha mer muskler får du nog räkna med att gå upp lite i vikt, muskler väger väl runt 50% mer än fett om jag inte är helt ute och cyklar.
Hur som helst, du gör naturligtvis som du vill med kosttillskotten, kan ju vara roligt att prova om du känner att du har råd givetvis, men räkna inte med någon explosionsartad effekt.
Mitt råd är att käka mer och regelbundet och träna hårt när du väl är på gymmet.
ps. Ska ju tillägga själv att jag absolut inte är någon muskelknutte eller expert på träning själv. Talar endast från egna erfarenheter!
Vill man bygga muskler fodrar det att du ligger på ett kaloriöverskott, dvs du kommer gå upp i vikt. Vikten kommer bestå av både muskelvikt men även viss fettvikt, allt beroende på träning, gener etc.
Jag skulle rekommendera dig att träna på och äta mycket och vid rätt tidpunkter, de flesta av tillskotten är helt onödiga.
Dock kan det vara en idè att införskaffa vasslepulver som du intar före och efter träning. Men inget tillskott är ngt krav, mat räcker gott och väl.
Däremot är det viktigt att äta så snart det bara går efter avslutat pass.
Ursprungligen postat av NickeBagarn
Hehe Det va lite sånna här tips jag ville ha även det från Davidt8 Blev lite dumt när jag skrev att jag inte vill gå upp i vikt för klart så kan jag gå upp lite så länge det inte blir massa fett
Men tillskottena är väl lika bra att lägga åt sidan, förutom då kanske lite protein, som jag redan har en hink stående hemma.
Grejjen är ju den att jag också jobbar 2-skift, så jag har svårt att äta regelbundet. Men jag har ändrat min kost väldigt mycket, mer grönsaker osv.
Så jag behöver alltså egentligen mer energi, går och gäspar på gymmet mellan övningarna känns inte så jättebra.
När jag jobbar sent så går jag upp kl. 09:00 och börjar träna vid 10:00, så brukar ofta bara ta ett par knäckemackor med makrill på och ett ägg kanske (är ingen frukostätare tyvärr) så tränar jag ca 1-1,5h och efter det tar jag en "Proviva Active", gillar proviva Sen efter en timma kanske så äter jag lunch innan jag drar till jobbet.
Sen när jag jobbar tidigt så blir det kanske bara en frukt ca 1.5h innan träningen, åker direkt från jobbet till träningen och kör, sen "proviva active" direkt efter eller så hoppar jag den och käkar mat direkt.
Jag gör kanske något fel?
Ser ju själv ett par stycken kanske
MVH K.Andersson
Saab 9-3 SS 2,0t Vector -04
http://www.garaget.org/K_Andersson
Kolhydratladda!!
Nu i veckan har jag kört tre pass trots lite känning av skitförkylning. Men det känns bra under träningen, jag kan pressa på som vanligt och hoppas att jag slipper den där kräksjukan mm som går på jobbet.
Räknade att jag gjort ca 130 armhävningar i veckan + några på knäna, då jag inte orkade göra alla armhävningar med klapp på tårna...
A, det känns bra. Sabbade lite med Ölmässa igår, men jag tror att det blir bra i alla fall Gott med öl. Kan förresten, apropå bra kolhydrater... rekomendera ölen som smakar/består av delvis kaffe. Värsta kicken!¨
Om jag inte blir sämre så kör jag lite boxning imorgon.
Barn omtalar vad de gör, gubbar vad de gjort, och narrar vad dom ska göra./Johan Oxenstiern