Sök:

Hinner inte med o skriva allt här. =)

Men denna veckan har jag som mål att testa "nya" pass, eller iaf pass som jag inte brukar gå på.

Igår körde jag Dansaerobic och BodyBalance. Idag blev det...

Först Core. Sen BodyCombat.

"Hann" inte äta innan, inte bra. =( Yrsel...

Ojojoj, Nu har det varit hårda dagar!

Måndags - BodyPump (fick rycka in o köra extra, inte mitt pass i vanliga fall. Hade nog behövt vilan)

Tisdags - "LesMills kavalkad" vilket för mig innebar...

Puh! Kom hem från Spinningen för 30 minuter sen.
Så jävla roligt och man glömmer bort hur jobbigt det är när instruktören får alla o sjunga o klappa händerna mm. :lol:

Börjar få igång flåset...

Nu börjar jag komma tillbaka i gängorna igen.

Igår BodyCombat. Idag BodyPump & Core.

Ska bara börja springa lite också.
"Vågar" inte köra för mycket styrketräning nu... börjar se lite för...

Va avis man blir när man läser om andra som tränar. Själv får jag inte göra någon hård fysisk aktivitet.

Råkade ut för en olycka den 18e, kom hem från sjukan igår med spricka i skallen, blödningar...

Idag kl 08.00. Kört ett Core-pass.

Igår: Pump

Mån: Core samt gymmet (axlar, biceps o ben)

Du går inte lika högt upp som situps. Du lyfter skulderbladen men behåller svanken i golvet. Går du högre upp tar du hjälp av höfterna och magen arbetar inte särskillt mycket.

Magträning kan vara...

Crunches som någon skrev är bra. Iaf om man vill få rutor.

Tänk att nedre revbenet ska så lång emot höftbenet som möjligt, o att magen är som ett dragspel som skall ihop.

En annan övning är...

Har gjort några mätningar på nån "special-våg" som mäter fett o muskel massa. O det resultatet stämde ganska bra med resultatet från sidan som ErikR kom med.

21 i BMI.
18% Kroppsfett

Om du har vägarna förbi Falkenberg får du gå på mina pass.

Är instruktör i BodyPump och Core. Så det är träning 6 dagar i veckan för min del.

Vill du gå upp i vikt behöver du mer än bara en...