Sök:

Självklart =) Det är därför jag har fastnat för ast-ss =)

Var iväg och körde ett hårt Biceps/mage pass idag. Dock så var jag lite väl okoncentrerad och tappade fokus väldigt snabbt vilket var...

Hmmm... Du måste ju fästa chins-stången någonstans så du kan lyfta dig upp i den? Chins är alltså "latsdrag" fast man använder kroppen som vikt, d v s drar sig upp istället för att dra stången i en...

Tjohej.

Idag var det bröst/underarmar, fick ett rätt bra pass på brösten, underarmarna hm kändes itne lika bra.

Mvh // Rasmus

Mjo det är det nog ;) jag tränar ialla fall inte, är fortfarande och jobbar i hässleholm :evil: :evil:

Så jag börjar 05:20 och slutar runt 18 och då är man ganska slut =)

Men nästa vecka ska...

Ja och sedan dess har man ej tränat, har åkt på min andra halsfluss nu, hade en för exakt en månad sedan så nu är man på pencilin igen. Jävla PISSSSS!

mvh // rasmus

Körde rygg och underarmar igår.

Idag körde jag axlar, ska vara traps också men körde ej det pga att jag får väldigt ont i nacken och ont i huvudet så.


Axlar ...

foffen, skit bra att du kommer igång och håller igång.

Kände likadant nu för 2-3veckor sedan då det var andra veckan men nu har man börjat vänja sig vid att inte göra annat :D

mvh // rasmus

Här tränas det för fullt. Körde armar igår o det känns ordentligt idag =)
Ikväll bär det iväg en sväng med. Känner tyvärr att en förkylning på G[/quote]

Försök köra lite lugnare då och mycket...

Har folket somnat med sin träning?!

Hade jag inte haft halsfluss och gått på pencilin så hade jag varit och sletit i vikterna efter jobb.

mvh // Rasmus

Vart ben,vader igår och bröst,underarmar idag.

Fullt ös med max-ot.

Mvh // Rasmus

Fast till vilken nytta? Vad är det du vill uppnå?
De allra flesta här tränar nog väldigt planlöst. Man vet inte vad man vill riktigt och tränar alltså inte heller rätt. Att jag kan göra 700 situps...

jag tränar ju bara 2ggr i veckan, så det brukar bli längre pass, omkring 1.5h eller så... Är detta hel fel? Hur ska man bära sig åt.... ;)[/quote]

Dessa passen räknade jag självklart på en...

Ernst, ett bra pass med maximal effekt ska ligga mellan 30-50min 50min som MAX.

Mvh // Rasmus

Så fort jag har blivit av med min jädrans halsont så ska träningen igång på allvar funkar inte att skippa det nu märker hur liten men har blivit igen och hur man har tappat 5-6kg :cry:

KK:...

2kg muskler på 4 veckor är inte möjligt utan att använda olagliga preparat. Det skulle motsvara 24kg muskler på ett år...[/quote]

Den här ökningen får man bara dom första veckorna det är inget som...

Med näringstiming och med kreatin så kan man gå upp en 2-3kg på en 4-6veckor.

Vilket jag har gjort nu dock gått upp 2extra kilon som är fett pga för mycket festande då jag tog studenten förra...

Akta att du inte kör efter max-ot för det minsta, det enda du kör som är max-ot 2set sedan 4-6reps.

Allt det andra är fel.

mvh // rasmus[/quote]

hmm så du säger det... ta och kolla här då:...

körde axlar idag, jävligt segt vart på väg att spy flera gånger :S :cry:

mvh /7 rasmus

Igår var det bröst och underarmar.

I måndags vart det ben, blev inget bra alls.

Har dragit igång med mitt kreatin och protein nu, druvsocker innan och efter träningen även i tre timmars luckan...

Akta att du inte kör efter max-ot för det minsta, det enda du kör som är max-ot 2set sedan 4-6reps.

Allt det andra är fel.

mvh // rasmus

I går vart det biceps och mage :) Skönt att ha ett sådant snabbt pass på fredagarna ;)

Nej nu ska jag ner och äta :)

mvh // Rasmus

Hej,

Vikterna i benpress är för mig ett mått jag använder för att bedöma min egen "utveckling" på, inget annat.

Kör ej knäböj alls, i alla fall inte så djupt som jag tror att du menar. Har ett...

Idag vart det Axlar och triceps, kändes fint fast det vart lite segt :p

Tappar motivationen ibland tyväär=/

mvh // Rasmus

Benlyft är en grymt bra magövning, ett råd från mig till dig är att kolla på www.ast-ss.se och kolla övningsguiden, och sedan mage där är massa olika bra magövningar. (det gäller att hitta den som...

Nu har jag startat en kosttråd också, allt snack om kost ska hamna där inte i denna :9

mvh // Rasmus